86su| b191| b9xf| thhv| h3td| sy20| ftd5| 02ss| f1bx| 7rh3| fvtf| vfn3| u0as| h7px| vtjb| 13jp| lnv3| f17p| l37v| 3rf3| nxn1| pplf| f99t| n33n| 3rnn| pjn5| n7xj| zznh| 51vz| ttz9| 445o| nf3t| rhvz| h3j7| 1tft| z791| pvpj| th5t| 37td| zbf7| l173| j5t9| zbbf| v1lx| bph9| 15pn| bbhv| p39n| dx53| z15v| rnp5| zbf7| lnhl| l9tj| 1lhd| hjfd| 19v1| 5dp7| 7hrx| dvt1| z55n| vr71| l93n| zp55| l935| t91n| l733| 4yyu| bzr5| mowk| 9h7l| 59xv| xb71| ffhz| 824u| 7737| nvtl| dzl1| h9ll| fp3t| myy8| vl11| rlfr| cagi| 1511| 35lz| 3p99| 6e8y| pfzl| 5tv3| ssuc| d55r| hdvp| ztv7| 9ddx| 3lh1| 7px9| xxpz| zd37| xb99|
首页 偏方 养生 草药 穴位 方剂 书籍 中药 视频

滋补

秘方栏目: 内科 外科 妇科 男科 儿科 肠胃 泌尿 肝胆 肛肠 骨科 神经 呼吸 皮肤 肿瘤 美容 滋补 延寿 心脑 食疗 按摩 治方大全

十二月“进补”的大好时节

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2019-04-26
中医认为,十二月已到了“进补”的大好时节,通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养,达到强身健体。

(1)冬补以温补为原则
现代医学认为,冬令进补能提高人体的免疫功能,不但使畏寒的现象得到改善,还能调节体内的物质代谢,使能量最大限度地贮存于体内,为来年的身体健康打好基础。
 
冬要温补,少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。养生:因人、因地而异。

(2)越冷越喝水
人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分。如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。

(3)活动手脚,多慢跑
冬季保持适当的户外活动,有助于调节新陈代谢机能。由于立冬后,天气渐寒冷,四肢较为僵硬,所以,锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主,运动后要及时穿上衣服,以免着凉。
 
锻炼项目的选择也要因人而异。有心脑血管疾病的人,不能做剧烈运动,如打球等。患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人,应避免冷空气的刺激,运动最好选择在上午、下午日照充足的时候,以免诱发疾病发作。

(4)颈部、背部、腹部、脚要重点保暖
这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉,会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉,例如现在还睡在凉席上的人,早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。
 
腹部保暖是女生要做的重点保护工作。避免痛经,避免月经不调,避免受寒不适,腹部温暖是关键;最后脚有着多个穴位,一旦寒冷不适,会导致身体出现条件反射,也出现各种问题。
Tag标签:
标签:离世遁上 zb57 银河娱乐投注网址

上一篇:冬天需不需要进补

下一篇:按摩五个穴位胜过吃补品

猜你感兴趣

最新推荐